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Recursos - Vivencias
Como Combatir el "Estrés y agotamiento del Encuentro Matrimonial"
Los Srs. Ralph y Jane Becker de eMatrimony en ingles, escribieron un
articulo sobre estrés y agotamiento (burnout) dentro de EMM. Pensamos que
es un tema muy importante y real en nuestras comunidades y decidimos
compartirlo con ustedes. No es una traducción directa, usamos parte del
material de ese articulo y algunos otros puntos que investigamos para tratar
de que se pudiera entender un poco mejor en nuestro idioma. Esperamos que
sea de su agrado y provecho.
El Encuentro Matrimonial Mundial es un Ministerio maravilloso que nos
enriquece grandemente y nos trae muchas satisfacciones a los que nos
envolvemos a trabajar en el, pero a la vez, puede ser muy demandante. ¡Nuestra
misión de “renovar a la Iglesia y cambiar al mundo” es un trabajo inmenso!
Muchas parejas salen del Fin De Semana con unas ganas y energía inmensas
de trabajar y poner “su granito de arena” y pidiendo y hasta rogando por ayudar
para la causa. Al paso del tiempo, a las parejas y sacerdotes se les pide mas y
mas ayuda de acuerdo a como va aumentando su experiencia y capacidad
dentro de nuestro movimiento. Sin embargo, cuando las responsabilidades van
aumentando de la misma manera nuestro nivel de estrés aumenta y nuestra
capacidad de cumplir esas responsabilidades tienden a bajar.
Las señales de estrés y agotamiento
De pronto te encuentras:
¿Deseando tener más tiempo para tu familia?
¿Discutiendo con tu pareja sobre las responsabilidades dentro del movimiento?
¿Perdiendo el entusiasmo que tenias antes para los eventos del movimiento?
¿Sin un Fin De Semana libre en mucho tiempo?
¿A menudo te sientes cansado y fatigado?
¿Que no te alcanza el tiempo para hacer las cosas que a ti te gustan?
Si ese es el caso, tu podrías estar experimentando “estrés y agotamiento de
EMM”
Efectos emocionales: ansiedad, agresión, apatía, aburrimiento, depresión,
fatiga, sentimientos de culpa, verguenza, irritabilidad, (que lo(s) lleva a no poder
convivir con otras personas), tristeza, baja autoestima, tensión, nerviosismo,
soledad, miedo y tendencia a echar la culpa a otros.
Efectos sobre el pensamiento: preocupación, inseguridad, dificultad para
tomar decisiones, dificultad para pensar, estudiar o concentrarse, olvidos
frecuentes, hipersensibilidad a la crítica, bloqueos mentales, pensamientos
negativos sobre uno mismo y tratando de evadir a personas y eventos dentro del
movimiento y temor a la pérdida del control.
Efectos sobre el comportamiento: Incluyen sentimientos que los aíslan
de las personas del EMM o de las actividades del movimiento. Comer o beber en
exceso, falta de apetito, conductas impulsivas, alteraciones en el habla, risas
nerviosas, incapacidad para descansar, temblores, quedarse paralizado, ganas
de llorar, movimientos repetitivos (rascarse, tocarse), predisposición a
accidentes.
Efectos sobre el cuerpo: insomnio o alteraciones del sueño, sudoración,
tensión muscular, temblor, trastornos gástricos, dificultades respiratorias, mareo,
náuseas, contracturas musculares, tensión arterial, disfunciones sexuales y
alteraciones menstruales.
Efectos sobre el trabajo: absentismo a eventos de su comunidad,
relaciones conflictivas, mal clima en la organización, antagonismo con el trabajo
que se le pide, insatisfacción, síndrome de "estar quemado".
Así que si tu tienes uno o varios de estos síntomas, puede ser que ya estés o
estas apunto de padecer de: “Estrés y agotamiento de Encuentro
Matrimonial”
Cuando nosotros padecemos de esta clase de agotamiento, no podemos operar
como normalmente lo haríamos. No sentimos con una gran falta de motivación,
la calidad de nuestra participación dentro del movimiento va decayendo y cada
vez nos “llenan menos” las actividades de nuestra comunidad. Y hasta
podríamos mostrarnos aislados y distanciados con nuestra pareja y con el
movimiento, llegando hasta retirarse de toda actividad de EMM.
Como todos en el EMM sabemos, esta clase de aislamiento puede ser muy
dañino para la relación de pareja. Y también sabemos que el retirarse de la
comunidad de EMM nos previene de la posibilidad de poder superar, crecer y
madurar como pareja. Desafortunadamente son muchas las veces que parejas
del EMM se han retirado de sus comunidades por el “estrés y agotamiento”
que contrae el trabajar para el EMM.
Las causas
Reconocer los síntomas de “estrés y agotamiento de Encuentro Matrimonial”
son la clave para poder combatir este problema. Y la otra llave para solucionar
este problema es el reconocer las causas que lo causaron.
Nuestro propio estilo de personalidad nos pueden conducir a este “estrés y
agotamiento” del que estamos ablando. Por ejemplo:
-
Los organizadores por supuesto que pueden aceptar otra
responsabilidad más de las que ya tienen
- Los serviciales no pueden decir que no a cualquier cosa que se les pida.
- Los motivadores están dispuestos a aceptar algo Nuevo y diferente.
- Los analistas quieren mostrar que tan capaces son y que nadie lo puede
hacer mejor que ellos.
La sobrecarga de trabajo crónico es el factor principal de “estrés y
agotamiento”. Aparte de la Organización y presentaciones de FDS, a las
parejas Equipo y a las parejas que tienen un Apostolado o servicio, se les pide
que aparte de presentar FDS, o la organización de los FDS, den “charlas” para
la comunidad, invitaciones en el Pulpito, asistir a “juntas”, buscar a las “Parejas
de Oración”, trabajar en la revista de “eMatrimony” y todas las demás
actividades necesarias para lograr el buen funcionamiento de nuestro
movimiento y que parece ser que nunca hay las suficientes parejas que se
quieran envolver para desarrollar este trabajo. Creando así más presión para
tomar mas responsabilidades de las que debiéramos y por supuesto, el estrés
que esto contrae.
La falta de reconocimiento es otro factor muy importante que contribuye a
caer en ese “estrés y agotamiento”. Si una pareja se la pasa trabajando por
muchas horas en su Apostolado o servicio para el Encuentro Matrimonial y
parece que nadie se da por enterado, ellos se pueden desanimar rápidamente y
juzgar que no son apreciados. Todos nosotros necesitamos reconocer y
agradecer los esfuerzos de otros.
¿Como prevenir y arreglar el problema?
¿Que puedes hacer si juzgas que padeces o estas cerca de “estrés y
agotamiento de Encuentro Matrimonial”?
- Comparte tus sentimientos
Utiliza el instrumento poderoso que aprendiste en el FDS, el diálogo diario para
compartir tus sentimientos con tu pareja. Puede ser que tu pareja no tenga “ni la
menor idea” de lo que te está pasando y mucho menos la profundidad de tus
sentimientos. El diálogo los puede ayudar a pensar y a tomar decisiones juntos
como pareja.
-La Oración
Utilízala para acercarte y conocer más a DIOS y pedirle que te muestre su
voluntad y que sea El quien te guíe. Recuerda que DIOS nunca nos pedirá mas
de lo que nosotros podemos dar. En cambio, nosotros si podemos exigirnos más
de nuestras capacidades.
-Aprende a reconocer y aceptar tus limitaciones
Todos estamos “muy ocupados”. El trabajo, la familia, la parroquia y el
Encuentro Matrimonial son muy importantes y ocupan todo nuestro tiempo
disponible. ¡Nadie lo puede hacer todo solo! Así que piensa en tus prioridades y
toma la decisión de ponerte un limite y llévalo a la practica. Si pones tus
prioridades en orden será fácil reconocer tus limites.
-Aprende a decir NO PUEDO
Ya que reconoces tus limites será fácil saber el que ya tienes suficiente trabajo.
Para algunas personas puede ser muy difícil decir que NO, pero recuerda que
algunas veces es absolutamente necesario tomar esa decisión. Así que si tu
tienes o estas cerca de “estrés y agotamiento de Encuentro Matrimonial” es
muy importante discernir muy cuidadosamente antes de aceptar “otra
responsabilidad más”
En conclusión
“Estrés y agotamiento de Encuentro Matrimonial” es un problema real y
verdadero. Puede causar fácilmente tensión y alejamiento en la pareja y nos
puede llevar a perder la visión y misión de lo que estamos haciendo dentro del
movimiento. El reconocer y aceptar el “estrés y agotamiento de Encuentro
Matrimonial” es importante para poder combatirlo de frente. Y de esta forma
podrás ser mas productivo y te sentirás más satisfecho y contento con tu
ministerio dentro de nuestro movimiento.
Así que ¡todos nos beneficiamos cuando cada uno de nosotros
aprendemos a trabajar dentro de nuestras capacidades.
Alabados sea “JESUCRISTO” ahora y siempre……. AMEN
Necesitamos escuchar de ustedes. Para sus comentarios sobre este
articulo o material de esta Revista por favor dirigirse a:
Marco e Irma Saldaña y la dirección electrónica es:
editores@ematrimony.org
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